妊娠前 葉酸

妊娠前に選ばれている葉酸サプリメントの共通点

妊娠前,妊娠初期,葉酸,摂取,不足

 

妊娠前に選ばれている葉酸サプリメント

 

食べ物からでは必要な摂取量が得られない栄養素は、サプリメントを活用すると
ストレスを感じることなく確実に必要な分を摂取することができます。

 

 

 

これは妊娠前に必要な葉酸も例外ではありません。葉酸を多く含んでいる食材には
ホウレンソウやチンゲン菜、カボチャなどの緑黄色野菜をはじめ、イチゴやオレンジなど
のフルーツ、そしてレバーや大豆などが挙げられます。

 

 

 

しかし光と熱、そして水に弱い性質を持っている為、調理してしまうと
大体半分ほどの葉酸しか残らないのです。

 

人気がある葉酸のサプリメントの共通点

 

赤ちゃんの障害リスクを低くする効果を持っているので、妊娠前から葉酸を摂取するよう
厚生省も推奨しているくらいです。
ストレスを感じることなく、確実に摂取できるよう
サプリメントを上手く摂り入れてみましょう。

 

 

 

葉酸のサプリメントと言っても多くのメーカーから発売されているので、どれが良いのかを
決めるのはそう容易なことではありません。

 

 

 

人気があるサプリメントの共通点としては、葉酸以外にも妊娠前に摂取しておきたい
カルシウムや鉄分も一緒に配合されているもの、そして無添加・無着色・無香料のもの、
100%天然素材のものなどが挙げられます。

 

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また葉酸だけでも十分ですが、欲張りな方はビタミンやミネラルなど
美容成分が配合されているサプリメント
を選ぶ傾向も見られます。

 

 

 

妊娠前が最も葉酸を必要とする時期ですが、出産後も授乳期間中は積極的に
摂取する必要があります。授乳期間中も食事からだけでは必要な量は
摂取しきれないので、サプリメントを活用しましょう。

 

 

 

>>>葉酸を摂取してほしい方とは?特に妊娠前の方は要チェック