妊娠前 葉酸

葉酸サプリメントで妊娠前からご準備を!

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葉酸サプリメントで妊娠前から準備する

 

知っている方も多いと思いますが、妊娠前に葉酸を摂取することで
胎児の先天異常(神経管閉鎖障害)や妊婦さんの鉄欠乏症貧血の
リスクを下げる効果が得られます。

 

 

 

普段の食事から葉酸を摂取することは可能ですが妊娠前に必要な量は
400μgと言われていて、これを毎日摂取するのはかなり難しいのが正直なところです。

 

 

 

葉酸を含んでいる食べ物は葉物や緑黄色野菜、果物、レバー、大豆など豊富に
あることはあるのですが、光や熱、そして水に弱い性質を持っている為、
400μgを摂取するのは至難の業です。

 

 

 

重要なのは食事から摂取することではなく、400μgの葉酸を毎日摂取すること!
もちろん食事から摂取するように心がけることも大事ですが、摂取しきれない分は
サプリメントに頼るのもひとつの方法です。

 

いつかは赤ちゃんが欲しいなら・・・

 

もし、まだ具体的に妊娠を望んでいない方も将来は赤ちゃんが欲しいな…
と考えているのであれば、今のうちから葉酸を摂取するように心がけたほうが
良いでしょう。

 

 

 

今の体の状態は今日の栄養だけでなく、一週間前、1か月前、半年、1年前…と
ずっと前から摂取してきた栄養が土台となっています。

 

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すぐにでも元気な赤ちゃんが欲しいと望む方も遅くはありませんが、どうせなら土台を
しっかりと作っておいたほうが確実と言えます。

 

 

 

妊娠前の準備をしているのと、していないのとでは赤ちゃんへの影響だけでなく気持ち的
にも違ってくるはずです。
赤ちゃんが宿りやすい環境を作ってあげるところから
スタートしてみてはいかがですか?

 

 

 

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