妊娠前 葉酸

妊娠前に摂取するなら葉酸とマカ、どっちがおススメ!?

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妊娠前に摂取するなら

 

妊娠前に飲まれるサプリメントとして葉酸とマカが有名です。しかしこの2つ、
それぞれ得られる効果は異なるので使用する前にきちんと区別できるように
しておきましょう。

 

 

 

葉酸とマカの大きな違いは、得られる効果です。葉酸は赤血球を作り貧血を
予防したり、動脈硬化を予防する効果があります。

 

葉酸とマカの違い

 

実はこの葉酸は、妊娠前に摂取してほしい栄養素1位を誇っています。
その理由は、胎児の神経系障害のリスクを低減することができるからです。

 

 

 

これを受けて厚生労働省は、妊娠前から妊娠初期は葉酸を通常よりも約2倍の
1日400μgを摂取するよう呼びかけ、2000年には母子手帳にも胎児奇形の発生予防
として葉酸を摂取するよう記述
しています。

 

 

 

一方のマカは、女性ホルモンのバランスを整えて生理の周期を正常にし、
排卵が上手くいくよう促します。さらに血行を良くする働きもあるので、
不妊の原因になる冷え症改善の効果も期待できるのです。

 

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ただ、いくら安心安全と言われても2つのサプリメントを併用するのは、
飲み合わせの心配もあるし抵抗がある…という方もいるでしょう。

 

 

 

葉酸とマカ、どちらかを選ぶとしたら断然「葉酸」のほうをおススメします。
理由としては、葉酸は国が摂取するよう促すくらいの存在であり、
健康な赤ちゃんが生まれてくるためには必要不可欠な栄養素であること、

 

 

 

そして血の巡りが良くなり子宮内膜が厚くなり受精卵が着床し流産しにくく
なることが挙げられます。一方のマカは賛否両論があるので、
確実性を取るのであれば葉酸がおススメです。

 

 

 

>>>妊娠前に上手に葉酸を摂取しよう!