妊娠前 葉酸

葉酸は食事から摂取するのは難しい!?妊娠前から改善が必要

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食事から摂取しにくい葉酸

 

妊娠前の女性にとって葉酸は必要不可欠な栄養素のひとつです。1日の必要量は
400μgと言われていますが実際この量を摂取するのは難しく、300μgにも
満たしていない方がほとんどのようです。

 

 

 

葉酸は主にホウレンソウや春菊などの葉物や緑黄色野菜、レバー、フルーツなどに
多く含まれていますが、光・熱・水に弱い性質を持っている為、普段の食事から
400μgを摂取するのは難しいのが現状
です。

 

 

 

葉酸を豊富に含んでいる代表的な葉物にはホウレンソウが挙げられます。
ホウレンソウ200gに約210μgの葉酸が含まれているのですが、
お浸しにする為に茹でると含有量は110μgまで半減してしまうのです。

 

サプリメントで葉酸を摂取する

 

これでは元気な赤ちゃんが生まれてくる為と思っても、毎日400μgの葉酸を
摂取するのは至難の業です。
そこでおススメなのがサプリメント!食べ物からでは
摂取しにくい葉酸だからこそ、サプリメントの力を借りて効率よく得るのも
ひとつの方法です。

 

 

 

赤ちゃんの成長、そして妊娠中毒症や悪性貧血の改善、さらにマタニティブルーの
抑制効果も期待できる葉酸
は妊娠前から毎日摂取してほしい栄養分です。

 

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葉酸を摂らなければ!とストレスに感じてしまわないようにする為にも、サプリメントで
手軽に確実に摂取してみませんか?サプリメントは薬ではなく栄養補助食品に
なるので副作用の心配もいりません。

 

 

 

また葉酸以外にも女性に必要なカルシウムや鉄分などがバランスよく配合されている
商品も多数あるので、いろいろなサプリメントをチェックしてみて下さい。

 

 

 

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