妊娠前 葉酸

妊娠前に摂取しておきたい栄養分は葉酸だけ!?

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妊娠前に摂取しておきたい栄養分

 

光と熱、そして水に弱い性質を持つ葉酸は、食べ物から1日の必要量を毎日摂取
するのは難しいのでサプリメントの力を借りるのもひとつの方法です。

 

 

 

赤ちゃんの障害リスクを低くする効果が期待される葉酸は、妊娠前から摂取する
ことをおススメします。これは厚生省も推奨していることで、
母子手帳にも葉酸についての記述があるくらいです。

 

 

 

では、妊娠前に必要な栄養素は葉酸だけで十分なのでしょうか?
他にも積極的に摂取しておきたい栄養素についても知っておくべきです。

 

妊娠前に必要な栄養素

 

妊娠前に必要な栄養素には、葉酸は大前提ですが他にも鉄分とカルシウムが
挙げられます。鉄分は胎盤と胎児の成長の為にたくさん要する為、
妊婦さんの約6割が「鉄欠乏症貧血」に陥ってしまうのです。

 

 

 

症状としては動悸、息切れ、疲労感などがあり、
妊娠前から摂取しておきたい栄養素のひとつです。

 

 

 

またカルシウムに関しては赤ちゃんの骨や歯、そして血液を作る為に欠かせない
存在
で妊娠前の1.5倍つまり900mgの摂取が目安となります。

 

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妊娠すると虫歯になりやすいと言われますが、これもまたカルシウム不足が
関係するので、積極的に摂取するよう心がけて下さい。

 

 

 

葉酸以外にも鉄分とカルシウムの摂取も必要となりますが、普段の食事から
これらの栄養素をバランスよく得るのは正直難しいでしょう。
しかし安心してください。

 

 

 

葉酸のサプリメントにはカルシウムと鉄分も配合されている商品が多数あり、
効率よく摂取することが可能です。
食べ物から摂取しきれない分は、
サプリメントの力を借りてみてはいかがですか?

 

 

 

>>>妊娠前に葉酸を摂取することで得られる効果とは?